Et si une simple séance de 30 minutes pouvait soulager vos jambes lourdes, réduire la cellulite et accélérer votre récupération après le sport?
La pressothérapie, cette méthode innovante, est bien plus qu’un simple massage. Que vous soyez sportif, en quête d’un mieux-être ou que vous souhaitiez simplement sublimer vos jambes, elle pourrait bien être la solution que vous cherchez. Mais comment fonctionne-t-elle réellement, et quels sont ses véritables bienfaits ? Découvrez dans cet article complet tout ce qu’il faut savoir sur cette pratique qui fait de plus en plus d’adeptes.
Définition de la pressothérapie
La pressothérapie est une technique de soin qui utilise la compression d’air pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Elle est généralement pratiquée à l’aide d’un appareil qui repose sur un ensemble de manchons ou de bottes gonflables, qui se gonflent et se dégonflent de manière séquentielle autour des jambes, des bras ou de l’abdomen. Cette action mécanique vise à améliorer la circulation sanguine et lymphatique et ainsi favoriser l’élimination des toxines et accélérer la récupération physique.
Quels sont les bienfaits de la pressothérapie?
La pressothérapie présente de nombreux avantages pour la santé et le bien-être.
- Amélioration de la circulation sanguine
En favorisant le flux sanguin, elle aide à prévenir divers problèmes circulatoires.
- Drainage lymphatique : La pressothérapie aide à éliminer les toxines et réduire les gonflements.
- Stimulation de la détente et réduction du stress : La pressothérapie va vous aider à récupérer après une séance de sport ou une journée de travail.
La pressothérapie pour les jambes lourdes
En stimulant la circulation veino-lymphatique, les bottes de pressothérapie favorisent l’élimination de l’accumulation d’eau dans les tissus (ou rétention d’eau) et des oedèmes.
La pressothérapie pour la rétention d’eau
Environ 20% des adultes souffrent de rétention d’eau. Le drainage lymphatique va éliminer les excès de liquides et réduire les gonflements au niveau des chevilles et des jambes.
Pressothérapie et cellulite
La pressothérapie peut diminuer l’aspect peau d’orange (cellulite aqueuse) et atténuer ses effets disgracieux. Une étude montre une diminution de la circonférence de la cuisse de 6% dans le groupe utilisant la pressothérapie, ainsi qu’une diminution de la cellulite du grade 3 au grade 2.
La pressothérapie pour la récupération sportive
Elle accélère l’élimination de l’acide lactique accumulée lors de l’exercice, détend les muscles et réduit le stress post-effort. La récupération est ainsi optimisée et les douleurs soulagées. De nombreux athlètes intègrent désormais cette méthode dans leur routine post-entraînement.
Selon une étude, on peut réduire l’acide lactique de 18% après 35 min de pressothérapie. (étude 1)
Elle améliore la performance après un exercice de haute intensité et réduit les courbatures peu de temps après l’exercice et même 48 heures plus tard. Les athlètes qui bénéficient de pressothérapie dans le cadre de leur programme d’entraînement sont ainsi en mesure d’augmenter leur volume d’entraînement avec un risque réduit d’inconfort et de blessure (étude 2)
La pressothérapie est-elle une solution pour maigrir ?
La pressothérapie ne va pas vous faire perdre du poids directement mais elle va contribuer à une meilleure silhouette en réduisant la rétention d’eau et en améliorant le tonus musculaire.
Pressothérapie et varices
La pressothérapie ne va pas éliminer directement vos varices mais elle va améliorer la circulation veineuse des jambes et soulager les problèmes de jambes lourdes et de démangeaisons liés à une mauvaise circulation sanguine.
La pressothérapie, pour qui?
Vous l’aurez compris, la pressothérapie convient à un large public :
- Sportifs : Pour optimiser la récupération, la performance.
- Personnes sédentaires : Pour améliorer la circulation sanguine et réduire la sensation de jambes lourdes.
- Femmes enceintes : Pour soulager les jambes lourdes et gonflées.
- Les femmes souhaitant réduire leur cellulite et affiner leur silhouette.
Déroulement d’une séance de pressothérapie
Une séance dure généralement de 10 à 50 min selon le mode choisi et l’effet recherché.
Voici comment elle se déroule :
- Installation : Une position allongée ou semi-allongée est idéale afin de garder vos jambes à l’horizontal au maximum pendant l’utilisation des bottes de pressothérapie.
- Réglage de la pression : Vous ajustez le niveau de pression selon le besoin et le confort.
- Séance : La séance commence avec un cycle de gonflage et dégonflage des poches d’air. La pression est appliquée de manière séquentielle sur les jambes. La durée d’une séance varie entre 10 et 50 min selon l’effet désiré.
Combien de séances par semaine?
- En centre de soin : Les thérapeutes en institut recommandent 2 à 3 séances par semaine. La fréquence peut varier en fonction de l’objectif et de votre état de santé.
- A la maison : L’utilisation d’un appareil de pressothérapie portable dépend de vos objectifs et de votre état de santé, mais il est tout à fait envisageable d’effectuer une séance par jour.
Combien coûte une séance de pressothérapie?
- En centre de soin : Entre 40 et 60 euros selon la durée de la séance, le type de matériel de pressothérapie utilisé et le nombre de séances recommandées par le professionnel.
- A la maison : En faisant l’acquisition d’un appareil de pressothérapie, vous pourriez rapidement amortir votre investissement si vous prévoyez de l’utiliser de manière régulière. Le prix d’une bonne paire de bottes de pressothérapie se situe entre 300 et 1000 euros. Prix qui dépend de la qualité du produit et de ses spécificités techniques.
Des contre-indications à la pressothérapie?
La pressothérapie est considérée comme sécuritaire mais certaines contre-indications doivent être pris en compte :
- Infections cutanées : La pressothérapie ne doit pas être effectuée sur une peau infectée.
- Problèmes cardiovasculaires : Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou de thrombose doivent consulter leur médecin avant de commencer ce traitement.
- Femmes enceintes : Bien que la pressothérapie puisse être bénéfique, une consultation médicale est conseillée.
Conclusion
La pressothérapie est une méthode efficace pour améliorer la circulation sanguine et lymphatique, soulager les jambes lourdes, réduire la rétention d’eau et favoriser la récupération musculaire. La pressothérapie se démocratise. Elle s’invite désormais chez vous et pourrait bien tenir une place importante dans votre routine santé et bien être.
→ Voir notre article : » Comparatif des Meilleures Bottes de Pressothérapie «
